SIDCUL में नाईट शिफ्ट (Night Shift) में काम: फायदे, नुकसान और 5 ज़रूरी टिप्स

 रुद्रपुर SIDCUL की कई बड़ी कंपनियों में काम 24 घंटे चलता है

, जिसका मतलब है कि 'नाईट शिफ्ट' (Night Shift) में काम करना बहुत आम है। 

जो लोग पहली बार फैक्ट्री में नौकरी कर रहे हैं, उनके मन में नाईट शिफ्ट को लेकर कई सवाल होते हैं। 

 क्या नाईट शिफ्ट अच्छी है या बुरी? आइए इसके फायदे, नुकसान और कुछ ज़रूरी टिप्स के बारे में जानते हैं। ### नाईट शिफ्ट के फायदे (Pros) 

 1. **ज़्यादा पैसा (Night Allowance):** ज़्यादातर कंपनियाँ नाईट शिफ्ट में काम करने के लिए अलग से 'नाईट अलाउंस' (Night Allowance) देती हैं। इससे आपकी महीने की सैलरी बढ़ जाती है।

 2. **कम भीड़-भाड़ और शांति:** रात की शिफ्ट में आमतौर पर बड़े मैनेजर या ऑफिस स्टाफ नहीं होते। काम करने का माहौल शांत होता है और आप अपने काम पर ज़्यादा फोकस (focus) कर सकते हैं। 

3. **दिन के काम निपटाना:** रात में काम करने का एक फायदा यह है कि आपके पास पूरा दिन होता है। आप अपने बैंक के काम, घर की खरीदारी या दूसरे ज़रूरी काम आसानी से निपटा सकते हैं। ### नाईट शिफ्ट के नुकसान (Cons) 

 1. **सेहत पर असर (Health Impact):** यह सबसे बड़ा नुकसान है। हमारे शरीर की घड़ी (Body Clock) दिन में जागने और रात में सोने के लिए बनी है। इसे उलटा करने से नींद की समस्या, पाचन (digestion) में गड़बड़ी और चिड़चिड़ापन हो सकता है। 

2. **पारिवारिक और सामाजिक जीवन:** जब आप सो रहे होते हैं, तब आपका परिवार और दोस्त जाग रहे होते हैं। इससे आप परिवार को कम समय दे पाते हैं और सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल नहीं हो पाते। ### नाईट शिफ्ट के लिए 5 ज़रूरी टिप्स अगर आप नाईट शिफ्ट में काम कर रहे हैं

, तो इन बातों का ध्यान ज़रूर रखें: 1

. **नींद पूरी करें:

** घर आकर कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद ज़रूर लें

। कमरे में अँधेरा और शांति रखें। 

. 2**खाने का ध्यान रखें:

** रात में हल्का और पौष्टिक खाना खाएं। ज़्यादा तला-भुना या मसालेदार खाने से बचें और चाय/कॉफी कम पिएं। 3. **पानी पीते रहें:** शरीर को हाइड्रेट (hydrate) रखना बहुत ज़रूरी है।

 रात में काम करते समय थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। 

4. **एक्सरसाइज (Exercise) करें:** अपनी दिनचर्या में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योगा को शामिल करें।

 5. **परिवार से जुड़ें:** अपनी छुट्टी वाले दिन परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं। नाईट शिफ्ट करना हर किसी के लिए आसान नहीं होता, लेकिन सही रूटीन और खान-पान से आप अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए काम कर सकते हैं।

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